经历生产的女性都知道，产前的防护和保养，都不及产后恢复和调理重要。女性的生产相当于身体的一次大考，生产反映了身体体质，而产后的恢复和调整则是产后找错和改正的机会，产后调理的好，身体机能得到恢复，子宫能恢复到产前状态，才说明产后调理是有效的。

而产后调理关键在于恢复子宫的运作，检验子宫是否回到产前状态，例假是最直接的表现形式。如果产后女性在这个时间段恢复了正常例假，那恭喜你，产后调理工作做得比较成功。

女性产后来例假的时间受体质不同也会因人而异，有的女性在产后两个月左右就恢复了月经，有的要等到产后一年才来例假。母乳喂养的妈妈，平均来例假的时间都在哺乳期八个月后或在哺乳期结束之后。

如果有这几个现象，证明你的子宫恢复的不错：

1. 不进行母乳的宝妈，准时例假

不进行母乳喂养的女性，在产后2个月左右就有例假，证明子宫已经恢复到产前了，子宫的造血功能开始重新运作，身体新陈代谢也进入正常轨道，说明身体恢复是不错的。

2. 哺乳宝妈准时例假

产后进行母乳喂养的女性，一般会在产后八个月恢复月经，当然这不是绝对的时间，根据每个人的体质不同，恢复月经的时间有早有晚，只要有排卵现象的女性，都可以算是子宫恢复不错。

3. 月经颜色鲜红

产后例假的月经量比较正常，月经周期也稳定在一周内，并且血液的颜色是鲜红色，没有血块等现象，这些都能表明子宫恢复正常了，如果发现颜色不正常，需要及时就医。

女性在十月怀胎的过程中，是没有例假的，所以对于很多妈妈来说，产后的例假会有一种既陌生又熟悉的感觉，不过妈妈们不可粗心大意面对，不然会伤身子。

产后妈妈对例假问题应该注意哪些？

1. 避免剧烈运动

避免产后剧烈运动，也不要过早进行产后塑身，这些都会影响子宫正常的恢复，产后会出现血虚气虚，过早的进行瘦身和运动，会大量消耗身体的能量，难以供给子宫更多的营养元素，会让恢复时间变缓慢。

2. 记录产后例假的日期

注意产后例假的规律性。产后恢复例假开始，就要注意例假的周期和每次来临的数量，例假周期不规律，就会导致月经不调，需要适当的补充钙质，加强营养摄入，多吃一些补血的食品，进行充分的休息，这样例假的周期才能恢复产前的状态。

3. 留意例假的量

注意产后例假的量。一般产后初来例假的几次，血量都比较少，这是因为身体气血亏损，肾气不足导致的，这都是生产对身体造成的损伤，产后妈妈应该注意血液量的多少，平时多预防，从食补和外在进行预防，吃一些补血的方剂，也要避免过量的运动。

4. 保持心情愉快

保持良好的心情，不要生气。产妇的心情不管是对喂奶还是例假都会有很大的影响，好的心情会带动身体激素的迸发，对产后的恢复有一定的推动作用，所以产妇不要太过纠结来例假的时间，一切以照顾孩子为主，平时做好产后修复，适当运动和均衡饮食非常有必要。

女性身体激素的分泌影响着月经来临的时间和数量，所以一定要尽快做好产后修复和调整，让身体恢复到产前的状态，那卵巢就会恢复正常。